Ｑ．体型の改善(シェップアップ)と健康維持のために、エクササイズを始めようと思っています。そこで、おすすめのエクササイズDVDがあったら教えてください。ちなみに、わたしが今気になっているのは、「シャドーボクサー」「ヒップホップアブス」「コアリズム」などです。利用しての効果なども併せて教えていただければ幸いです。よろしくお願いします。
Ａ．私は現在、シャドーボクサーとフィギュアロビクスを組み合わせて運動しています。5月末から始めているのですが、6．5キロ減しています。バランスがよいのはフィギュアロビクスと思うのですが、私はシャドーボクサーが好きです。なので、フィギュアロビクスは補助的に使用しているという感じです。意外と格闘技の動きはストレス発散になります。三日坊主で運動する習慣がなかった私でも飽きずに続けられてます。お互いにシェイプアップ頑張りましょうね！
Ｑ．シャドーボクサーについてお聞きしたいことがあります。実は、下半身がとても気になっています。特に太ももが・・・。何とかして太ももを引き締めてスリムにしたいのですが、シャドーボクサーをやると太ももがやせれますか？見た感じは、上半身の運動のように思うので、その点どうかなぁと思っています。シャドーボクサーを体験したことのある方、アドバイスをお願いします。
Ａ．シャドーボクサーは言われているように、基本的には上半身の運動です。しかし、下半身にも効くようにできています。ただし、まずは筋肉が付いて引き締まる程度のようです。つまりは、筋肉が付いてから脂肪を徐々に燃やしていくので、脚は劇的に痩せることはありません。長期的なスタンスで実践していかなくてはならないと思います。あと、シャドーボクサーを体験した感想がサイトに紹介されています。いろいろな体験者の声を聞くとより一層分かると思います。参考にしては如何ですか。
Ｑ．通販のシャドーボクサーを買いました。毎日やっているのですが３週間くらい経っても、体脂肪も体重もあまり変化ありません。食事も、カロリーに気をつけながら食べています。身体がちゃんと変わっているのか不安になります。シャドーボクサーの経験者や詳しい人にお聞きします。体重や体脂肪に変化があらわれるのはだいたいどれくらいでしょうか？
Ａ．私も始めて10日目ですが、確かに体重も体脂肪も変化ないです。しかし、体型は少し変わりました。腰や二の腕、ふくらはぎが確実に引き締まってきて、ぶよぶよ感がなくなってきた感じ。あるべき場所に筋肉がついてきました。痩せた人に聞くと、個人差はあるものの、平均1カ月で1～2キロ減だそうで、体重が落ちるのは筋肉がついた後からだそうです。やはり継続しないと結果が出ないようですね。
Ｑ．僕は今高２です。シャドーボクサーを三日前から始めたのですが、初日から使用後に気分が悪くなり、二日目と三日目は吐いてしまったのです。思うに胃に負担がかかっているようなのですが・・・。この症状は、しばらく我慢していれば慣れるものなのでしょうか？それとも使用するのをやめたほうが良いのでしょうか？シャドーボクサーを使っている方、回答を宜しくお願いします。それから効果なども教えてください。
Ａ．僕も高2です。今、シャドーボクサーをやっていますよ。確か、やり始めて1ヶ月程度経過したと思います。シャドーボクサーを初めの頃は、吐き気どころか筋肉痛すら起きませんでしたよ。でも、ディスク３は水分取りながらやらなかったので、初めは軽い脱水症状になりましたが・・・。きっと体に合わないと思います。無理してやって体を壊したら何にもならないので、やめておいた方がいいと思います。効果は、身体全体に感じてます。全体的に引き締まってきた感じですね。
Ｑ．テレビで話題のエクササイズ、シャドーボクサーやヤーナリズムなどのエクササイズって本当に効果ありますか？ちなみにどちらのほうが早く効果を実感できるのでしょうか？最近、だんだんおばさん体型になってきて、かなり焦ってます。自宅でできるエクササイズで体型を元に戻したいと思っています。
Ａ．私は一昔前に「ビリーズブートキャンプ」と「コアリズム」をやったことがあります。ビリーは燃焼系、コアリズムはくびれをつくるのに適してるという宣伝でした。どちらのエクササイズも多少引き締まりましたが、その時期に暴飲暴食してたので、結局ダイエット効果はありませんでした。やはり、食生活の見直しって大切だと思います。その後、レッグマジックを毎日少しずつ乗って、食生活見直したら20kg痩せました。ヤーナリズムもシャドーボクサーも、「毎日少しずつ続ける」＆「食生活の見直し」で、きっと効果がでると思います。
Ｑ．シャドーボクサーを購入しようかと迷っています。そこで、シャドーボクサーを持っている方にお聞きしたいと思います。ズバリ！効果はありましたか？また、どの程度の期間でどの位痩せられましたか？購入の決断に役立てたいと思うので、いろいろと教えて下さい。よろしくお願いします。
Ａ．私は、シャドーボクサーをはじめて4日目です。なので、希望される回答にはならないかもしれません。でも、参考までに・・・。1日目にたった12分のDVDを実践しただけで、翌日には膝の上の筋肉痛になってしまいました。筋肉痛を耐えながら、今日は計１時間程度行いました。とにかく、汗の量がハンパないです！現在まで1.8㌔減です。ただ、始めたばかりなので脂肪が落ちているかについてはわかりません。このまま続ければ、よい有酸素運動と筋肉運動になり、体もめり張りがついてきそうに思います。
Ｑ．エクサボディーのシャドーボクサーを現在やっているのですが、お聞きしたいことがあります。DVDではスニーカーを履いているのですが、私は裸足でやっています。そのせいなのか、やっている途中で足の裏が痛くなる亊があります。やはり、室内で行う時もスニーカーを履いて行うべきなのでしょうか？ちなみに、金銭的な問題でマットを購入していません。
Ａ．当然、スニーカーを履いて行ったほうがいいですよ。実は、私もシャドーボクサーを素足で毎日やっていました。ちょうど始めてから1ヶ月くらたった頃、ランジで右足を踏み出した瞬間に足の甲の筋を傷めてしまいました。素足でフローリングの上で行っていたのが原因のようです。結果、痛くて歩けなくなりましたし、もちろん運動も禁止状態です。整形外科に通院して1ヶ月以上経ちますが、いまだに少し腫れています・・・。私みたいにならないためにも、室内であってもスニーカーを履くことをオススメします。お互い怪我に気をつけて頑張りましょうね。
Ｑ．シャドーボクサーを始めて2週間以上になります。Disc3にも慣れ、これを毎夕食後にやっています。私はお腹がプヨプヨで、そのお腹を引き締めたくて始めたのですが、家族から「全体的にマッチョになって来たよ。首太くなったし...大丈夫？」と心配されています。お腹は、やっぱりプヨプヨです。シャドーボクサーだけではお腹は引き締まらないのでしょうか？
Ａ．私はシャドーボクサーのディスク3を始めて2ヶ月以上経ちます。効果を感じたのは背中と脇腹です。でも、一番気になる二の腕と下腹には全然効果感じませんでした。そこで、1ヶ月前からフィギュアロビクスのダンブとマットを始め、二の腕とお腹まわりをひきしめました。カロリー管理もして減量に成功しました。シャドーボクサーだけではなくて、いろいろ組み合わせたほうがよいかもしれませんね。
Ｑ．シャドーボクサーを先日注文したんですが、3週間ほど届くまでかかるようです。でも、今から届くのを楽しみにしています。そこでシャドーボクサーを利用している方にお聞きしたいのですが、効果はどんな感じですか？また、ビリーとどちらの方がキツイですか？それとも同じような感じですかね？いろいろとシャドーボクサーのことを教えていただけたらと思っています。よろしくお願いします。
Ａ．もちろん、ビリーやヒップホップアブスの方がきつい感じですね。でも、シャドーボクサーもゴムが硬いので、別な意味でキツイかも知れません。私の場合は、腕を伸ばすのも困難でしたよ。一般的な女性の筋肉で、あんな風に伸ばすのは無理と思います。あのゴムの硬さは男性向きと思います。そんな訳で、私はゴムを使わないでシャドーボクサーする羽目になり、チョッと物足りない運動って感じです。でも、シャドーボクサーは時間が短いのと長いのとを選べるので、長く続きそうな感じがします。とりあえず私は、アブスとシャドーボクサーをローテーションでやってますよ。
Ｑ．シャドーボクサーとビリーをみなさん比べてますが、それはなぜなんでしょうか？シャドーボクサーとビリーとが類似しているからなのでしょうか？ビリーは最初から辛そうなイメージなので一回もやったことありません。シャドーボクサーもビリーと同じくらい辛いエクササイズと言うことで比べているのでしょうか？
Ａ．シャドーボクサーとビリーが比較されるのは、ビリーが知名度が高く社会現象になっているので、比較しやすいからではないでしょうか？また、ビリーを購入した人は、シャドーボクサーも購入している可能性が高いからかも知れませんね。私はシャドーボクサーしか持ってないので、類似しているのかや同じくらいキツイのかについては判りません。シャドーボクサーは、ベルトを胸下付近に巻いて、ゴムの付いたグリップを握ってボクシングの動きのようにパンチやキックをします。ゴムの負荷を活用し効果的にボクササイズと筋トレをする感じですね。なので、ビリーとはたぶん違うと思いますよ。運動習慣のなかった私ですが、約1ヶ月半ほど欠かさず続けられています。それを考えると、それほどツラいエクササイズではないと思います。
